Psykologens fyra tips för ett meningsfullt 2026: ”Välkomna känslorna”

En del är taggade inför det nya året och står redo att börja med något nytt, men för andra kommer övergången med en känsla av oro för vad som väntar. Siri Helle, psykolog och författare, bjuder på fyra tips på vad vi alla kan göra för att må så bra som möjligt. – Ofta pratar vi om lyckan. Det är dit vi vill, man vill ha den där härliga känslan i kroppen. Sen är det en massa saker som kommer i vägen, man känner sig trött och hängig och vill bara att de känslorna ska försvinna. Men alla känslor kommer av en anledning, och vill säga något till oss, säger Siri Helle. Hennes första tips är därmed att välkomna de känslor som dyker upp. Använd olustkänslan till att hitta rätt – Fundera över vad det är för känsla och på hur du ska ta hand om den. Om du till exempel känner dig frustrerad om vad som händer i omvärlden, använd det som drivkraft till att kan du dra ditt strå till stacken, säger hon. Punkt två är att hitta ditt varför du stiger upp om morgonen. Vad tycker du är viktigt? – För många är det familjen, vänner, eller att man gör skillnad i sitt jobb. För andra är det att ställa upp mer för andra, att göra världen bättre. Om nedstämdheten är för tung är det svårt att tänka konstruktivt och ha handlingskraft. – Att bara komma upp, få något i magen, ta en promenad är viktigt då. Och när man har hittat gnistan gäller det att lägga på fler pinnar så att den flamma upp till en brasa. Gör något för någon annan Punkt nummer tre handlar om att agera på sitt varför. De flesta mår bra av att lyfta blicken från sig själv. – Gör man goda gärningar mot andra mår man bra själv. Det finns inget mer effektivt för att må bra själv, säger Siri Helle. Punkt fyra är ha kul, och hitta vad det är som gör mig på gott humör. – Där kan man planera, fundera på vad är det som ska vara min boost i vardagen? En övning är att göra ett lyckobingo. Rita fem gånger fem rutor på ett papper och fyll dem med saker du vill göra under året. Åka på en utflykt, testa en ny maträtt, realistiska saker som känns kul i magen. Sen sätter du upp den på kylskåpet, blanda små och stora saker. Under året kikar du på ditt bingo och när du gjort det kryssar du över den, säger Siri Helle.