Här är våra vanligaste nyårslöften – olika för kvinnor och män

Var åttonde man och var femte kvinna har ett nyårslöfte. Löftena ser lite olika ut. Kvinnor har ofta som mål att äta mer hälsosamt och inte stressa. Män har ofta som mål att börja träna och dra ner på alkoholen. – De absolut vanligaste för kvinnor handlar om att man vill gå ner i vikt eller äta bättre, men också att spendera mer tid med nära och kära, säger Per Carlbring, professor i psykologi. Vissa löften lättare än andra Nyårslöften har fått lite dåligt rykte, då många tänker att de inte kommer klara av att hålla det. I en stor studie som gjordes 2020 följde man över 1 000 människor i ett år för att se hur många som höll sina nyårslöften. Man såg att det var lättare att hålla ett löfte som handlar om att börja med en ny vana, ett närmande mål, än att sluta med en gammal vana, ett undvikande mål. 59 procent klarade att hålla i ett närmande mål, medan 47 procent klarade att hålla i ett undvikande mål. – Om man tänker på vad man lovar sig själv är det ganska stora förändringar. Då är 50 procent ganska bra, säger Per Carlbring. Formulera ditt löfte smart Vi känner alla till klassikern att gymmen är fulla i januari, men gapar tomma igen i februari. Så hur ska man då tänka när man avger ett nyårslöfte – för att maximera chanserna att man håller det? – Man brukar prata om att man ska sätta sitt nyårslöfte enligt den smarta metoden. Då står varje bokstav i ordet smart för något man ska tänka på. Det ska vara specifikt, mätbart, attraktivt, realistiskt och tidsbestämt. För att få till ett riktigt bra nyårslöfte så ska man tänka till – inte bara fem i tolv, utan kanske tio i tolv eller ännu tidigare. Börja nu, säger Per Carlbring i Nyhetsmorgon.