Träning för nyblivna mammor – med bebisen i famnen

– Bara att jag ens började träna efter att jag varit gravid har gett mig mycket. Jag känner mig pigg, jag mår bra, jag börjar känna mig fräsch i kroppen och jag känner också att jag har fått nya kompisar. Man får ett helt nytt socialt sammanhang efter att man har varit på passen. Så det är superkul, säger Linn Vänskä med sonen Axel i famnen. Träning och gemenskap Deltagarna tränar tillsammans med sina barn. Bella Asphede tränar med dottern Lycke, medan Mikaela Magnusson använder dottern Juni som "hantel". Gruppträningen ger både fysisk aktivitet och social samvaro. – Det är en väldigt personlig resa hur snabbt man återhämtar sig. Både hur graviditeten var och hur kroppen svarar efter man fått barn. Det skiljer sig ofta mellan graviditeter hos samma person också, säger gruppträningsinstruktör Marie Nordin. Stöd och förståelse Stämningen är prestigelös och deltagarna stöttar varandra. – Man stöttar, peppar, rådfrågar. Alla är i samma sits. Det är så skönt att komma hit och alla förstår varandra. Inga konstigheter att amma eller byta en blöja mitt i passet eller bara sitta och gosa i tio minuter, förklarar Mikaela Magnusson med dottern Juni i famnen. – Man kommer hit ganska prestigelöst. Gör jag fem knäböj så är det toppen. Blir det ett helt träningspass så är det kanon. Alla förstår varandra. Om det är någon som skriker så gör det ingenting, säger Bella Asphede, mamma till Lycke. Fokus på bäckenbotten Träningen syftar till att hjälpa mammorna hitta kontakt med sin bäckenbotten och återfå muskelkontroll. – All träning handlar mycket om att hitta tillbaka till muskel-kontakt och muskelkontroll. Det gäller även bäckenbotten. Man ska hitta kontakten med sin bäckenbotten. Därifrån börjar vi jobba, förklarar grupptränings-instruktören Marie Nordin. – Ja, det är svårt efter att ha fött barn. Innan du föder barn tänker du inte så mycket på aktiviteten som sker i bäckenbotten. När du har fött barn har den varit med om ett trauma. Det har varit mycket belastning på bäckenbotten. Det är en snabb händelse att vi har haft viktbelastningen som sen är borta. Det är det vi tränar på, att hitta tillbaka till kontakten och styrkan, förklarar Marie. Viktigt socialt sammanhang För många deltagare är träningen också ett sätt att bryta ensamheten. – Han är mitt första barn. Om man inte vet vart man ska vända sig kan man lätt känna sig ensam. Då är de här passen ett jättebra sätt att lära känna nya människor och bara komma ut, utanför sin lägenhet. Bara det kan vara ett stort steg, säger Linn Vänskä.