Läkaren: Så undviker du vanliga ögonproblemet

Skärmögon kallas ofta digital ögontrötthet och innebär trötta, torra och irriterade ögon orsakat av skärmarbete. Symptom kan vara huvudvärk, dimsyn och nackont. Det uppstår bland annat för att vi blinkar mer sällan. – Det är viktigt att ha skärmen på rätt höjd. Har man skärmen lite för högt tvingas man stirra mer och blinka för lite. Man är så intresserad av att fokusera på det man håller på med att man blinkar mindre, säger Bo Andersén. Ergonomi och pauser Att sitta rätt och ergonomiskt är alltså en del av lösningen. – När man är intresserad kryper man gärna ihop. Man ska sitta ergonomiskt, med axlarna bak. Som att man är ute och rider. Svank i ryggen och skärmen på rätt avstånd, säger Bo Andersén i Nyhetsmorgon. En annan viktig punkt är att ta pauser. Det finns något som heter 20-20-20-regeln och den innebär att man var 20:e minut vila blicken i 20 sekunder på något som finns 20 fot (cirka 6 meter) bort. Ögonen ändras med åldern För problem med torra, skavande ögon rekommenderar Andersén att man börjar med terminalglasögon i tid. Så kallad ålderssynthet, eller presbyopi, brukar komma i 45-årsåldern och påverkar också ögonen. – Då kanske det rentav behövs en synundersökning. En del kämpar upp till 55, men då har de nog lite mer huvudvärk och besvär, säger Bo Andersén. Med åldern minskar också produktionen av smörjmedel i körtlarna i ögonen. Då kan man behöva ögondroppar. Då ska du undersöka dig Ett annat vardagsproblem är små grejer som åker omkring i ögat eller i synfältet, så kallad glaskroppsavlossning. Det är en ofarlig åldersförändring där ögats gelé lossnar från näthinnan. – Det är ytterst vanligt. Det är lite läskigt och man blir lite orolig, men jag brukar jämföra med att huden skrynklar sig. Man kan ha små figurer i synfältet och det typiska är att det följer med rörelserna, säger Andersén. Det brukar inte vara något allvarlig, men man ska låta undersöka det om det kommer plötsligt, eller om det är stora svärmar av prickar eller streck.