Därför behöver män mer träning än kvinnor: ”Svåra är att motivera”

Kinesiska forskare har analyserat data från mer än 80 000 människor i England, Skottland och Wales. Det man såg var att risken för hjärtsjukdomar minskade med 30 procent hos kvinnor som tränade i snitt 250 minuter i veckan. För att männen skulle uppnå samma effekt krävdes närmare 530 minuters träning varje vecka. – Jag tänker att det lönar sig att träna för alla – för både män och kvinnor, säger doktor Mikael Sandström och fortsätter: – Det svåra är nog att motivera personer att träna så mycket, och då är kvinnor svårmotiverade jämfört med män. 530 minuter, det är nästan tio pass, men det här är bara för att få den här riskreduceringen. Det lönar sig hela tiden att träna, det kommer man inte ifrån, säger han i Efter fem. Forskarna vill höja rekommendationerna för män Forskarna bakom studien föreslår att myndigheter ger mer könsspecifika hälso- och träningsrekommendationer, rapporterar The Guardian. Doktor Mikael ser positivt på mer skräddarsydda rekommendationer, men betonar att man inte ska ska låta bli att träna bara för att 530 minuter låter mycket. – Den bästa träningen är den som blir av, säger han. Folkhälsomyndighetens rekommendationer ligger idag på 150 till 300 minuters måttligt pulshöjande fysisk aktivitet per vecka för både män och kvinnor, alternativt 75 till 150 minuters träning med hög intensitet. Dessutom rekommenderas vuxna att utföra muskelstyrkande träning minst två gånger i veckan.